肩甲骨まわりの痛みの原因とは？
肩甲骨まわりの痛みは、多くの方が日常的に感じる不調のひとつです。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けたり、スマートフォンを使う際に前傾姿勢になったりすると、肩甲骨を支える筋肉が硬直しやすくなります。特に僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉に負担がかかり、血流が滞ることで痛みや重だるさが現れるのです。
このような痛みは放置すると慢性化し、頭痛や腕のしびれにつながる場合もあります。早めに整骨院で適切なケアを受けることで、症状の改善と再発予防が可能になります。
姿勢の乱れによる影響
肩甲骨まわりの痛みは、猫背やストレートネックなど姿勢の乱れが大きく関与しています。姿勢が崩れると肩甲骨の動きが制限され、周囲の筋肉が過剰に緊張してしまうのです。
筋肉の使いすぎや運動不足
スポーツや重労働で肩甲骨を酷使する場合もあれば、反対に運動不足で筋肉が弱くなることで支えが不十分となり、痛みを引き起こすケースもあります。
こうした原因を理解した上で、整骨院での施術やセルフケアを取り入れることが重要です。
整骨院での肩甲骨まわりの痛み改善施術
整骨院では、肩甲骨まわりの痛みに対して多角的なアプローチを行います。痛みの根本原因を探り、症状に合わせて施術内容を調整していくのが特徴です。
手技による筋肉の緊張緩和
マッサージや指圧によって硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進します。これにより、筋肉のこわばりが和らぎ、肩甲骨の可動域も広がります。
骨格の歪みを整える矯正
背骨や肩甲骨の位置がずれていると、筋肉への負担が増します。整骨院では骨格のバランスを整える矯正を行い、正しい姿勢を維持しやすくします。
施術だけでなく、日常生活の習慣を見直すことも大切です。そこで整骨院ではセルフケアやストレッチの方法を指導することが多く、家庭での取り組みと組み合わせることで改善効果が高まります。
自宅でできるセルフケアと予防法
整骨院での施術を受けつつ、普段からセルフケアを行うことで、肩甲骨まわりの痛みを効果的に軽減できます。
肩甲骨ストレッチ
・両手を頭の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を張る
・両腕を前に伸ばし、背中を丸めて肩甲骨を広げる
これを数回繰り返すだけでも血流が改善されます。
正しい姿勢を意識する
デスクワーク中は椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばすことを意識しましょう。スマートフォンを見るときも顔を下げすぎず、目線を上げるようにすることがポイントです。
適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽い筋トレは血行促進につながり、肩甲骨まわりの筋肉を強化します。特に背中の筋肉を意識した運動は、痛み予防に有効です。
まとめ
肩甲骨まわりの痛みは、姿勢の乱れや筋肉の緊張、運動不足などが主な原因です。整骨院では筋肉をほぐし、骨格を整える施術で根本改善を目指せます。さらに、自宅でのストレッチや姿勢改善を取り入れることで、より早い回復と再発予防が期待できます。慢性的な痛みに悩まされている方は、無理せず整骨院での施術を検討してみてください。